人生最好的时光就是当你认清，你所有的问题都是由你而生，你便不会迁怒于你的母亲，不会怪罪于整个大环境，也不会归咎于国家。你意识到，只有你才是自己命运的主人。

——阿尔伯特·埃利斯

生活中，我们经常遇到让我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时，我们改如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光呢？

理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。

本书没有高深晦涩的理论，也不教你肤浅的“积极思维”，而是提供了一套非常具体的技巧，教你再他人或某件事操纵你的情绪时，你应该如何应对。这些技巧，对工作和生活都同等适用，能以不变应万变。使用这些简单而有效的技巧，你能大幅度降低压力水平，既能享受生活，又能颇有成效地工作，成为自己情绪的主人。

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